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办公室常见病预防宝典

2019/11/09 来源:广汉汽车网

导读

辛辛苦苦劳作了一年,年终报告也写好了,顺便也总结一下从头到脚的毛病吧。赶忙对自己自检一下,趁着小长假好好调理一下,热爱生活,从关爱自己开始。

辛辛苦苦劳作了一年,年终报告也写好了,顺便也总结一下从头到脚的毛病吧。赶忙对自己自检一下,趁着小长假好好调理一下,热爱生活,从关爱自己开始。

办公室常见病预防宝典

屏幕脸

皮肤粗糙 皮肤变得不再具有弹性,死皮,粗大的毛孔。

脸色发白 不再红润,看上去脸色惨白,没有生气。

眼神木讷 和炯炯有神的电眼说拜拜,只剩下囧囧了。

痤疮 脸上不再光滑。

肌肉僵硬 行尸走肉一般的脸部肌肉,笑起来都很难看

防控宝典

1.电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

2.调整室内光线,避免光线,直射屏幕。

3.每看电脑60分钟左右,活动10分钟。

4.多吃蔬菜,多喝水。

5.及时清洁皮肤多给皮肤保湿尽可能不化浓妆。

6.可以适当给脸部推拿,让面部肌肉活动起来。

办公室常见病预防宝典

电脑颈

颈部长时间不活动,使颈椎生理曲度改变刺激椎管神经或血管,更容易发展成颈椎病。

有的人脊柱还出现了不同程度的侧弯

防控宝典

电脑屏幕中心应与眼睛平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改成抬头。

操作电脑时挺直腰部,上身略向后仰,膝盖自然曲折90度,保持双脚着地。

办公室常见病预防宝典

鼠标手

手指麻痹,疼痛无力

长时间或不当使用鼠标,手部肌肉长时间处于疲劳状态,导致手,腕,肘等关节,乃至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状。

防控宝典

1.用鼠标时手臂不要悬空,鼠标的高度低于坐时肘部高度。

2.连续使用时间1小时,休息10分钟。

3.选择弧度大,接触面较宽的鼠标,减轻手段压力。

办公臀

屁股变大,大腿更粗,办公臀不仅印象美观,往后还更容易患肥胖症,代谢综合征,心脑血管疾病等。

防控宝典

1.上下班提早2层楼下电梯,爬楼梯,尝试一步迈两台阶,能到达提臀的效果。

2.办公休息期间,做做后踢腿,用膝盖和前臂支持身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。

办公室久坐族,

还有许许多多的问题和状态,

如果有什么身体上的不适和健身上的疑问,

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